エシンプルな呼吸で
脳を活性化 ⼼の免疫⼒UP
３つのエクササイズの中でも重要と言えるのが、この「かんたん呼吸法」です。
シンプルで深呼吸の延⻑ですが、コーピング効果が絶⼤です。⾃律神経や内分泌系にも効果があり、考えや⾏動を変えるきっかけにもつながります。
この呼吸法が､肉体も精神もコントロールする舵の役割を果たすのです｡そういう意味では「人間だけが呼吸をコントロールできる」という事も言えるでしょう｡
かんたん呼吸法
①息を口から十分に吐き出します。全身の力を抜きます。
②自然に空気が入ってきてお腹がふくらみます。
③そのままゆっくり 鼻から空気を吸い続けます。
④胸が十分に広がるまで空気が入ったら、息を止めます。
⑤ゆっくりと空気を口から吐き出します。
シンプルですが、ゆったりとした深い呼吸は、私達の考えや行動を変えるきっかけとなります。
さらに効果が出るようなアドバイスも用意しております。ぜひ、体験することをお勧めします。